话说

最近网上的一项健身房挑战

让妹子们玩儿的不亦乐乎

老编我也在健身房瞎混了这么久

这么性感的操作

老编我还是第一次见

居然还有点小心动哦


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-1.jpg

这项挑战也有个性感的名字

就叫做“翘臀不过杠”


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-2.jpg

如图所见

就是把装好杠铃片的杠铃

放在腿窝处

用小腿发力把杠铃向臀部滚动

如果杠铃卡在了臀部的地方

或者压根过不去

说明你的臀已经晋升为翘臀了


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-3.jpg

来看看这些勇于挑战的姑娘们

翘臀都已经修炼到何种地步了?

当杠铃杆挤压在臀部上的那一刻

对于我这样的强迫症患者

居然有了一丝舒适感


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-4.jpg

再看看这位

当杠铃杆跃跃欲试

准备向最高点进发之际

居然被弹性十足的翘臀弹了回来

此刻我只想做那根杠铃杆


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-5.jpg

显然下面这位女生对自己有足够的自信

随意勾动杠铃

翘臀立即做出反应

弹性十足给予反击

面对这样的蜜桃臀

杠铃也只能败兴而归了


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-6.jpg

而这位妹子

可能对自己的臀翘的程度还略有怀疑

迟疑的看着杠铃杆向臀部进攻

但结果可能会让妹子欣喜若狂

毕竟日常的臀部不是白虐的


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-7.jpg

在实力面前

杠铃也只能留下浅浅一道印

反而让翘臀更加迷人


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-8.jpg

紧身弹力裤

永远都是健身妹子的最佳健身裤

虽然紧身但不紧绷

没想到杠铃的挤压下

依旧能保持臀部肌肉的弹性

非常阔以


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-9.jpg

永远不要小看任何一个翘臀

因为你远不知道它会带给你多大的打击

又或者带给你多大的惊喜


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-10.jpg

而这位妹子就不同了

显然要独占C位

不仅用了标准尺寸的举重杠铃片

杠铃杆高度几乎在最高位

当杠铃杆成功回弹的时候

老编也粗略的计算出妹子的臀高度

至少不低于21厘米


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-11.jpg

当然成功总是惊人的相似

而失败总是略有不同



像下面这个妹子

我都替你不值

这可能真翘臀遇到个假杠铃

一臀懵样,有苦难言啊!


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-12.jpg

自信满满

“这有什么难的?!”

但现实还是给了残酷的一击

就这?就这?就这?

杠铃也有点不知所措


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-13.jpg

显然错误的

低估了杠铃的高度

最大杠铃片上杠

杠铃也是很无奈呀

“想给你面子我都做不到呀!”


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-14.jpg

说好的翘臀不过杠

没想到结果却是这样

?????

我好像发现了什么

....

我真的没在笑


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-15.jpg

对比下面这位小哥就很实在了

你这样乱玩儿

你让上面几位小姐姐情何以堪


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-16.jpg

有一说一

有翘臀的女生真的很性感

而翘臀更是完美身材的体现之一

我们身边已经有非常多的女生

已经改变观念

不单单只是为了减重

而是塑造更好的体型

下面带你看看
中国女生晒臀有多犯规

讲真,看到第一张我就沦陷了

....



@_Amy_Liu

爱健身的不仅是女神,还有可能是软妹

这姑娘,要身材有身材,要颜值有颜值,讲真,我沦陷了....


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-17.jpg


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-18.jpg


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-19.jpg

@酱肉馅的包子

蜜汁满意,蜜汁自信,照镜子都会莫名羡慕自己;最重要的是男朋友吃不消 、男朋友吃不消、男朋友吃不消,嘻嘻,你们懂的。


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-20.jpg

@阿狸

买半身裙只能从头上套才能穿。从小被家人和周围的同学嘲笑屁股大,现在老娘就是性感!


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-21.jpg

@ 举铁的Ponyo

是这样咩?靴靴靴~


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-22.jpg

@匿名

“穿紧身牛仔裤,包臀裙会有点不好意思。”


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-23.jpg

@爱玛

高一开始健身 因为深蹲啥的徒手练臀比较方便... 后来兼职了模特,这算是用屁股赚钱?


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-24.jpg

@刘洋

在健身房总有人会偷瞄你的臀。


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-25.jpg

@Zzz

胸欠下的债屁股来还!


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-26.jpg

@小仙

没啥捷径,就是一斤一斤深蹲练出来的,练的最猛的时候夏天三十七八度也顶着太阳天天奔健身房,混在一群汉子中间抢深蹲架蹲60kg。


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-27.jpg

@ pepper痞痴

最爱杰森!


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-28.jpg

看完以上小姐姐们的翘臀你是否心动呢?

你也别以为女生

练出性感的翘臀只是好看

其实女生翘臀的好处还有很多

1、女生练臀改善腰背痛

生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成,所以臀练好了,腰部的压力就自然减轻了。

2、改善膝盖疼

如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题,骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限,下蹲时膝关节压力变大。所以练习臀部可以改善髋关节灵活度,减轻膝关节压力。

3、高效燃脂

臀部属于大肌群,相比上肢训练,臀部训练燃脂效果更好。


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-29.jpg

4、改善腿型

臀腿不分家,大部分不良腿型都和臀部无力有关,所以臀练好了,腿型就自然好了。

5、改善循环

练臀可以提高骨盆的稳定性,骨盆稳定后周边的循环系统自然得到改善。


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-30.jpg

所以日常训练

请将力量训练纳入你的计划中

最后贴心的小编给健身的小伙伴们

分享臀部各部位轰炸法

哪里不满意就针对哪里练起来

每个侧重点选1-2个动作

每个动作4组,每组10-12次

全方位轰炸臀部吧。

下臀部



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-31.jpg

分腿硬拉

背面



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-32.jpg

分腿硬拉

正面



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-33.jpg

杠铃箭步蹲





抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-34.jpg

杠铃箭步蹲





抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-35.jpg

上臀部



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-36.jpg

负重臀桥



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-37.jpg

外展臀桥

(注意脚的姿势)



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-38.jpg

负重挺身



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-39.jpg

空手挺身



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-40.jpg

臀部两侧



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-41.jpg

侧卧髋外展



抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-42.jpg

交叉箭步蹲





抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-43.jpg

交叉箭步蹲





抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-44.jpg

加油练吧

只要坚持就一定能够练出

迷人性感的柯基臀的


抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了-45.jpg
温馨提示:
1、在论坛里发表的文章仅代表作者本人的观点,与本网站立场无关。
2、论坛的所有内容都不保证其准确性,有效性,时间性。阅读本站内容因误导等因素而造成的损失本站不承担连带责任。
3、当政府机关依照法定程序要求披露信息时,论坛均得免责。
4、若因线路及非本站所能控制范围的故障导致暂停服务期间造成的一切不便与损失,论坛不负任何责任。
5、注册会员通过任何手段和方法针对论坛进行破坏,我们有权对其行为作出处理。并保留进一步追究其责任的权利。
Vlog,一种新的视频营销方式!Vlog爱好者社区(vlogfans.cn),抖音短视频制作运营吸粉变现上热门交流社区
回复

使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    • 售后服务
    • 关注我们
    • 社区新手

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|vlog爱好者

    Powered by vlogfans.cn X3.4  © 2008-2020 vlog爱好者